关于马术你不知道的事
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丽江新闻青年网
admin
2019-08-15 21:18



“骑马减肥的作用最明显地表现在小腹,这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量,逐渐让它变得紧致有型。

马上坐姿:初次接触马术,掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬,脚后跟略微下沉,大腿靠紧马背,小腿贴着马肚子,自然微曲;上半身姿态更为关键,收腹挺胸,打开双肩,感觉到整个脊柱是挺直的,颈椎伸展,下颌略收,目光平视前方。

人马合一:在骑马的运动中,能够把握马匹的运动韵律,合理地缓冲马浪,就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣),其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔,腰腹力量不能懈怠,腰部可以发挥柔韧力量,但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。

做轻快步练习时,身体要随着马浪抬起、放下,这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外,还要用腹部力量使上半身向上挺起;快步相对累一点,要压住马浪,整个身体合着马浪节奏,以腰腹力量向前推进,肩部不能晃动;跑步对于熟练的骑手来说最为轻松,马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的,能够顺着你的正确坐骑传递给腿,然后传导给腰腹,从而推动前进。

“骑马是一个全身运动,因此各个部分都可以起到减脂作用。当大腿受力的时候人们总是担心长出粗壮的肌肉,与其他运动不同,骑马会使大腿变瘦。”

骑马过程中,大腿辅助身体保持平衡,与马背贴近。轻快步和跑步时,上半身都会离开马背,这时腿部的力量控制可以协助你掌握好平衡,准确而且灵敏地对马匹的运动作出判断,消除不安全隐患。

练习之初,因为紧张,总觉得用腿夹紧马的身体最为安全,实则不然。大腿肌肉在运动中应该是一种放松状态,只有当需要用力的时候,才立即调动其发挥作用。在一堂课中,大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中,进行了上万次有氧呼吸,能有效地消除多余的脂肪,而且可以给腿部塑形。

马术练就“丰乳肥臀”的女人,听起来有点“俗”,但是这绝对不是对马术的亵渎。骑马可以使女人的身姿更加窈窕,这是被世人公认的。

从姿态来讲,练习马术可以解决女性驼背含胸问题,养成抬头挺胸的好习惯。在运动中,为了保持上半身凝聚力很强的整体感,胸部也在用力。

同样,臀部也会变得更结实,肌肉更紧凑。在身体抬起又放下的过程中,可以仔细体味一下力量都用在哪些部位了,臀部与大腿用力几乎是同步的。

长期的马术培训,可以造就一个女人独特优雅的气质,在马上端坐,昂首挺胸养成习惯,骑马时循序渐进培养出的独特的自信、坚强一点点的深入骨髓,打造出优秀的气质美女。女人,可以不漂亮、可以不能干、可以不富裕,但必须要有气质!

骑马的女人---身穿飒爽骑马装的靓女、气质飘逸的枣红马,择一根质地厚实而又略显磨损的马鞭,然后在烂漫野花的香味里静静上马……这样的画面,从前只多见于描绘十八、九世纪西方世界生活电影中幕,如今来到了我们的现实生活中。

骑马这项激动人心,充满阳刚之气的运动,本应属于体魄强健的男性,然而有意思的是,越来越多的女士开始喜爱这一运动。时下在国内许多大都市,去马场和马约会成了这些女士周末最浪漫的一项休闲运动。

其实,骑马对于女性的吸引力,不仅来源于它的塑身功效,女性与生俱来的灵敏和细心柔软,都是学习马术最不可或缺的条件,因此藉由马术锻炼仪态美姿、提升心灵层次,也是原因之一。

由于马是记忆力强且胆子小的动物,所以爱心和耐心的培养也是学习马术的必备条件,女性在这方面拥有天生独具的气质,更成为许多女性成为马术界佼佼者的有利条件呢!
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